प्रत्येक दिवशी काही मिनंटे घेऊन, एकांत जागा शोधा. आरामदायी स्थितीत बसा आणि डोळे मिटा. तुमचा श्वास नैसर्गिकरित्या जाऊ द्या आणि काहीही न करता येणाऱ्या जाणाऱ्या विचारांचे निरीक्षण करा.
झोप म्हणजे तुमचे शरीर आणि मन आराम करण्या आणि रिचार्ज होण्यासाठीचा वेळ आहे
पौष्टिक आणि निरोगी आहार तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी महत्वाचा आहे. साखर आणि प्रक्रिया केलेले अन्न पदार्थ टाळा, फळे, भाज्या, आणि पूर्ण धान्य यांचेे आहार संतुलित करा.
फोन, टीव्ही, लॅपटॉप यांपासून वेळोवेळी विश्रांती घ्या. एखादी आवड निवडा, किंवा फक्त निवांत बसा.